احتمالاً اهداف سلامتی خود را برای سال 2022 یادداشت کرده اید، و از آنجایی که خواننده این وب سایت هستید، تقریباً مطمئن هستم که بهبود رژیم غذایی و تناسب اندام در لیست شما قرار دارد.

و این فوق العاده است!

نمی‌خواهم روحیه شما را تضعیف کنم، اما آمار نشان می‌دهد که در حالی که بیش از 50٪ از مردم تصمیمات سال نو را برای کاهش وزن و بهبود رژیم غذایی و تناسب اندام می‌گیرند، بیش از 80٪ تا ماه فوریه از این اهداف دست می‌کشند.

این به دلایل متعددی اتفاق می افتد، از جمله جاه طلبی بیش از حد و نداشتن برنامه روشن یا دلبستگی عمیق به هدف. اگر در گذشته ناموفق بوده اید، نگران نباشید!تسلط به زبان انگلیسی در سال 2022

 | پیشرفت خود را پیگیری کنید

ردیابی پیشرفت خود با یک مجله سلامتی ابزاری فوق العاده برای سفر رژیم غذایی و تناسب اندام شما است. این باعث می شود که شما از انتخاب های غذایی و الگوهای غذایی خود آگاه تر شوید و می تواند به شما در تشخیص عدم تحمل غذایی کمک کند.

همانطور که رژیم غذایی خود را تغییر می دهید، استراتژی هایی را خواهید دید که برای شما مفید هستند، غذاهایی که از آنها لذت می برید و احساسی که در شما ایجاد می کنند. ردیابی مسئولیت پذیری ایجاد می کند، روحیه شما را تقویت می کند و به شما کمک می کند تا حرکت خود را حفظ کنید.

مجله سلامتی ما به شما امکان می دهد غذا، نوشیدنی، خلق و خو، تناسب اندام و خواب خود را ردیابی کنید. همچنین حاوی جملات تاکیدی روزانه است که قدرت ذهنی و مثبت اندیشی را ایجاد می کند و شما را به ادامه مسیر تشویق می کند.مدیریت فرآیند

. از یک برنامه ریز برای پیگیری پیشرفت خود استفاده کنید

تعیین اهداف بخش آسان است. اطمینان از پیشرفت مداوم در جهت ملاقات با آنها چیزی است که اغلب فراموش می شود. اگر از روش هدف SMART برای طراحی اهداف خود استفاده کرده اید، پایه و اساس روشنی برای پیشبرد پیشرفت خود خواهید داشت زیرا در مورد نقاط عطف خاصی که می خواهید به آن برسید ... و زمانی که می خواهید به آن برسید واضح خواهید بود.

در عصر دیجیتال ما، مطمئناً می‌توانید از یک برنامه استفاده کنید، اما من استفاده از برنامه‌ریز کاغذی را راحت‌تر می‌دانم زیرا هیچ چیز دیجیتالی به اندازه‌ای که من می‌توانم با نوشتن آن چیزی بسازم، قابل سفارشی‌سازی یا کاربرپسند نیست. و، در تجربه من، سفارشی سازی بخش مهمی از رسیدن به اهداف شما است. شما باید یاد بگیرید که چه چیزی برای شما مفید است، به جای اینکه سعی کنید خود را در قالب استفاده از آنچه می شنوید که اکثر مردم استفاده می کنند، جا دهید.یادگیری سریع تر زبان

با استفاده از یک برنامه ریز برای ردیابی پیشرفت خود، نه تنها متوجه خواهید شد که کارهای بیشتری انجام داده اید، بلکه قادر خواهید بود به عقب برگردید و ببینید که چقدر پیشرفت کرده اید به جای اینکه فقط نگاه کنید که هنوز چقدر باید بروید. این به شما این امکان را می دهد که همیشه از آنچه تاکنون به دست آورده اید احساس غرور کنید.

پیشرفت خود را با استفاده از یک برنامه ریز پیگیری کنید تا سازماندهی شده و طبق برنامه بمانید تا همیشه بدانید قدم بعدی شما چیست و فضای کمی برای رها کردن اهداف خود باقی می گذارد. استفاده از برنامه ریز از گم شدن اهداف شما در زندگی روزمره جلوگیری می کند.

شما باید برای هر بخش از هدف خود ضرب الاجل ایجاد کنید و آن مراحل را در برنامه ریز خود ثبت کنید تا به خودتان یادآوری ملموسی بدهید که هدف شما مهم است. این مهلت ها به شما یک برنامه عملیاتی نیز می دهد.

شریک مسئولیت پذیری، همتای قابل اعتمادی است که به شما کمک می کند تا با پایبندی به قول خود به اهداف خود برسید. پس از گفتن هدف خود به آنها، آنها برای به روز رسانی پیشرفت در بالای شما خواهند بود، به طور بالقوه راهنمایی یا پیشنهاداتی ارائه می دهند و در این راه از شما حمایت می کنند. اگر می توانید، با فردی که به یک شریک مسئولیت پذیر نیز نیاز دارد، همکاری کنید تا بتواند یک رابطه دوجانبه سودمند باشد.

نحوه تمرکز روی یک هدف و رسیدن به آن | چگونه در زندگی متمرکز و با انگیزه بمانیم | روی اهداف خود متمرکز بمانید نقل قول ها کلیدهای میانبر ویندوز

وقتی بازخورد ثابتی از شخص دیگری دریافت می‌کنید که روی شما حساب می‌کند تا برنامه اقدامتان را دنبال کنید، به احتمال زیاد به آن پایبند خواهید بود – حتی زمانی که با مانعی روبرو هستید. در واقع، در صورت لزوم، یک شریک مسئولیت پذیر می تواند به شما کمک کند تا از موانع عبور کنید.

در اینجا برخی از مزایای بیشتر داشتن یک شریک مسئولیت پذیر وجود دارد که به شما کمک می کند روی اهداف خود متمرکز بمانید و از حواس پرتی جلوگیری کنید.

 بهترین وضعیت خواب چیست؟

آیا به پشت، پهلو یا شکم می خوابید؟ ممکن است موقعیت خواب مورد علاقه خود را داشته باشید، یا ممکن است هر از چند گاهی آن را تغییر دهید. و اگر باردار شوید یا مشکلات سلامتی خاصی داشته باشید، گاهی اوقات نحوه خواب شما تغییر می کند. در این موارد، داشتن حالت خواب مناسب می تواند تفاوت زیادی در احساس شما هنگام بیدار شدن ایجاد کند. آیا بهترین وضعیت خوابیدن را متناسب با شرایط خود انتخاب می کنید؟ارتقای مهارت کارکنان و زیردستان

بدخوابی می تواند باعث یا تشدید درد گردن یا کمر شود. همچنین ممکن است راه های هوایی به ریه های شما را مسدود کند که منجر به مشکلاتی مانند آپنه انسدادی خواب شود. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که وضعیت خواب اشتباه ممکن است باعث شود سموم به آرامی از مغز شما خارج شوند. به خواندن ادامه دهید تا بیاموزید نحوه خوابیدن چگونه می تواند از چندین جهت بر سلامت شما تأثیر بگذارد.

  موقعیت قاشق

قاشق زدن یک موقعیت خواب جانبی برای زوج ها است. شخصی که در پشت است، یکی از جلویی ها را نزدیک بدن خود نگه می دارد. مانند سایر وضعیت ها، این حالت نیز مزایا و معایب خاص خود را دارد. در مورد معایب، زوج ها ممکن است با این روش بیشتر از خواب بیدار شوند، زیرا احتمال بیشتری وجود دارد که توسط شریک زندگی خود تکان بخورید.

اما قاشق زدن به نوازش نیز اجازه می دهد که ترشح اکسی توسین را تحریک می کند. این هورمونی است که پیوند را تقویت می کند، استرس را کاهش می دهد و ممکن است به شما کمک کند سریعتر بخوابید. در آغوش گرفتن به مدت 10 دقیقه برای شروع ترشح اکسی توسین کافی است.تحریک کننده ذهن برای سالمندان

وقتی به دکتر می‌رویم، تا رسیدن به پارکینگ می‌توانیم تا 80 درصد از آنچه به ما گفته می‌شود فراموش کنیم.

چند چیز وجود دارد که می تواند باعث این نوع از دست دادن حافظه کوتاه مدت شود. به عنوان مثال، یک تشخیص تکان دهنده می تواند باعث شود که کسی نتواند بر آنچه که دکتر می گوید تمرکز کند و بنابراین قادر به جذب اطلاعات نیست (تمرکز و حافظه به یکدیگر وابسته هستند). یا اگر دستورالعمل‌های چند مرحله‌ای به شما داده می‌شود، ممکن است فقط تعدادی از موارد را به خاطر بسپارید، شاید به ترتیب اشتباه - نتیجه طبیعی بارگذاری اطلاعات جدید. دلایل ریشه ای یک حافظه کمتر از ستاره بسیار زیاد است. (در مورد چهار موردی که به احتمال زیاد بر عملکرد مغز شما تأثیر می گذارد بیشتر بدانید).سلامت و طراوت ذهنی با حداقل هزینه

راه‌هایی برای بهبود حافظه و تمرکز از طریق بازی‌ها و تمرینات مغزی و همچنین تقویت عادات خوب وجود دارد. قبل از اینکه به بهترین بازی های ذهنی و تمرینات برای بهبود حافظه بپردازیم، مهم است که بفهمیم این بازی های حفظ کردن چگونه و چرا کار می کنند.

بازی هایی که حافظه را در برنامه Total Brain بهبود می بخشد

بازی های حافظه محور Total Brain از تکنیک های اثبات شده برای بهبود حافظه استفاده می کنند:

• ·   بر روی افکارت تمرکز کن

همچنین قبلاً در پست ذکر کردیم که غیرممکن است چیزی را به خاطر بسپاریم که هرگز واقعاً جذب یا پردازش نکرده‌ایم - که به لطف همه حواس‌پرتی‌های مدرن در زندگی روزمره ما بسیار اتفاق می‌افتد. در زمانی که می‌توانیم پیام‌ها را فوراً از هر کسی در چندین پلتفرم دریافت کنیم، بسیاری از ما برای آموزش مغزمان برای تمرکز کافی و دور کردن حواس‌پرتی‌ها کمکی پیدا کرده‌ایم. اینجاست که Think Focus می‌تواند به بهبود تمرکز و توجه برای حفظ اطلاعات قوی‌تر و شکل‌گیری حافظه کمک کند. در این بازی، بازیکنان باید تعادل یک بسکتبال دیجیتالی را که روی صفحه در حال چرخش است، بالاتر از زمین بازی حفظ کنند. هدف این است که انگشت خود را روی توپ نگه دارید تا آن را بالای زمین نگه دارید. در طول این بازی زمان‌بندی شده، بسکتبال حرکات بسیار خفیفی انجام می‌دهد که نیاز به توجه قوی و واکنش‌های سریع دارد که بازیکنان را به سطح بعدی ارتقا می‌دهد.وب سایت ها برای یادگیری مهارت های جدید

برای بهبود واقعی حافظه، بازی ها باید چندین بار در هفته انجام شود. پس از یک ماه، دوباره ارزیابی کل مغز را انجام دهید تا پیشرفت خود را اندازه گیری کنید.

برای بهترین ما اتفاق می افتد. اما متاسفانه، عدم تمرکز ما را مستعد حواس پرتی می کند و ممکن است در طول زمان بر عملکرد و بهره وری ما تأثیر بگذارد.

منحرف شدن در عصر تکنولوژی نیز آسان است. همیشه پست‌های تازه‌ای برای بررسی در رسانه‌های اجتماعی وجود دارد، همکارانی که می‌خواهند جدیدترین عکس‌های خود را از توله سگ جدیدشان به شما نشان دهند، و ایمیل‌هایی برای یادآوری آخرین معاملات در فروشگاه سلامتی تجارت الکترونیک مورد علاقه‌تان در جریان است. این حواس‌پرتی‌ها می‌تواند مانع از تمرکز شما شود، بهره‌وری شما را کاهش دهد و شما را به تعویق به جای پیشرفت تشویق کند.

بنابراین، متمرکز ماندن در طول روز مستلزم برخی تمرین‌های ساده در تمرکز حواس، مدیریت زمان و خودکنترلی است. اگر می‌خواهید تمرکز کنید و کار موثرتری داشته باشید، پیروی از یک برنامه، کنار گذاشتن تلفن هوشمند خود در ساعات کاری و تعیین مرزهایی برای محدود کردن حواس‌پرتی‌ها در فضای شما بسیار مهم است...مدیریت کارآمد و آموزش کارکنان

چند نکته برای تمرکز بهتر در محل کار

1. یک برنامه زمانی طراحی کنید:

زمانی که نوبت به بهبود قابلیت‌های مدیریت زمان شما می‌رسد، برنامه‌ریزی‌ها بسیار مؤثر هستند. تنظیم یک برنامه برای خود به شما این قدرت را می دهد که تمام مسئولیت های خود را انجام دهید، کارهای بیشتری انجام دهید و متمرکز و سازماندهی شده باقی بمانید، حتی در مواقع استرس زا.

ترفندی که باعث می‌شود برنامه‌تان برای شما کارساز باشد این است که تا آنجا که ممکن است به آن پایبند باشید و هر روز به اهداف و اهداف خود برسید. یک برنامه زمان بندی ساختار و جهتی را برای اهداف و اهداف شما فراهم می کند، که به نوبه خود حس هدف و اراده برای دستیابی به آن اهداف را در شما القا می کند. هرچه هدفمندتر باشید، احتمال اینکه هنگام باز شدن اعلان بعدی اینستاگرام حواس شما پرت شود کمتر می شود.تصاویر بصری و جذب مخاطبان

در این مقاله، خواهید فهمید که چگونه هر روز خود را بهبود ببخشید تا بتوانید زندگی مورد نظر خود را داشته باشید.

زندگی شما مانند یک درخت است: از یک دانه شروع می شود، سپس ریشه می کند، سپس از زمین بلند می شود. با هر فصل، درخت بلندتر و بلندتر می شود، میوه می دهد و سپس برای مدتی راکد می ماند تا دوباره در بهار چیزها را بچیند.

رشد شخصی و خودسازی پیشرفت طبیعی همه چیز است زیرا کسانی که از تغییر امتناع می ورزند در زمستان دائمی گیر می کنند.

«بیست سال بعد از کارهایی که انجام نداده‌اید بیشتر از کارهایی که انجام داده‌اید ناامید خواهید شد. بنابراین خطوط کمان را دور بیندازید. از بندر امن دور شوید. بادهای تجاری را در بادبان های خود بگیرید. کاوش کنید. رویا. کشف کردن."

مارک تواین

زندگی منتظر نمی ماند تا شما شروع به حرکت کنید، حتی زمانی که ساکن بمانید اتفاق می افتد.بنابراین، شروع به حرکت کنید. بیاموزید که چگونه خود را بهبود بخشید و زندگی رویاهای خود را با اجازه دادن به خود برای زندگی، لذت بردن و قدردانی از تمام فصولی که از آن عبور می کنید، بسازید.نشانه موفقیت شما

در اینجا شما چند مرحله برای بهبود هر روز و رشد به عنوان یک شخص دارید:

 برای تغییر معنادار تلاش کنید

رشد شخصی و خودسازی به معنای تغییر است. نگویید که به اندازه کافی خوب نیستید. با این حال، برای استفاده از تمام چیزهایی که هستید و می دانید چگونه انجام دهید و تلاش کنید تا بهترین نسخه از سرنوشت خود را زندگی کنید.

کسانی که می گویند مردم تغییر نمی کنند یا نمی توانند تغییر کنند، شاید آینه ای نداشته باشند. همانطور که بدن شما در طول زمان تغییر می کند، ذهن شما نیز تغییر می کند. آیا امروز نسبت به ده سال پیش متفاوت نیستید؟ اما اجازه دهید اینقدر دور نرویم، فقط فکر کنید چقدر از سال گذشته پیشرفت کرده اید و رشد کرده اید.ترفند اداری برای موفقیت سریعتر

زندگی از شگفت‌زده کردن ما متوقف نمی‌شود، چقدر چیزهایی که می‌توانیم در آن بگنجانیم:

• از موفقیت تا شادی،
• از زندگی کردن رویاهایمان تا احساس برآورده شدن،
• از موفقیت تا لحظات آرامش بخش و خنده،
• از برقراری ارتباط با افراد دیگر تا ایجاد تفاوت.

راکد نشوید؛ شما سزاوار زندگی پر از تمام موارد بالا و بیشتر هستید.

یک تغییر معنادار در زندگی خود ایجاد کنید.

این کار را از روی عمد انجام دهید، نه از روی شانس.

قبل از دانستن هر چیز دیگری، ابتدا باید خودتان را بشناسید. شما باید نقاط ضعف، قوت، باورها و خواسته های خود را در زندگی بشناسید. حفظ ارتباط با احساسات به این معنی است که باید خودآگاه باشید.

مهمترین ویژگی یک رهبر، خودآگاهی، توانایی نظارت بر احساسات و واکنش های خود است. یادگیری نحوه آگاهی از خود ممکن است آسان نباشد، اما اگر بتوانید بر این مهارت مسلط شوید، به شما کمک می کند تا رهبر بسیار مؤثرتری شوید. بسیاری از ما علاقه ای به صرف زمان زیادی برای تأمل در خود نداریم. و حتی اگر بازخورد شخصی ارائه شود، مردم همیشه پذیرای آن نیستند، زیرا بازخورد صادقانه همیشه چاپلوس کننده نیست. بنابراین، بسیاری از مردم در واقع سطح پایینی از خودآگاهی دارند.

با این حال، خودآگاهی می تواند به شما در شناسایی فرصت های پیشرفت حرفه ای و رشد شخصی کمک کند. اگر می خواهید خودآگاهی خود را بهبود بخشید و پتانسیل خود را توسعه دهی.عادت های کوچک برای جهت دهی ذهن

  بازخورد بخواهید و گوش دهید

این ممکن است آسان نباشد، مخصوصاً اگر در مقابل افرادی که از شما انتقاد می کنند، صمیمی و دفاعی باشید. به یاد داشته باشید که بدون اصلاح، نقاط ضعف شما تا چه حد می توانید خودتان را پیش ببرید. درخواست بازخورد می‌تواند به همان اندازه که می‌تواند قدرت‌بخش باشد، آزاردهنده باشد. اگرچه هیچ کس از آن لذت نمی برد، اما باید سعی کنیم انتقاد را به عنوان بازخورد مفید برای بهبود خود ببینیم. این به شما کمک می کند تا در مورد ویژگی هایی که باید به صورت شخصی و حرفه ای ایجاد کنید، اطلاعات بیشتری کسب کنید.مثبت بودن و پر انگیزه ماندن

 آنچه باید قبل از استخدام شخصی برای تمیز کردن خانه خود بدانید و در نظر بگیرید! بسیاری از مردم رویای بازگشت از یک روز کاری طولانی به خانه ای کاملا تمیز را در سر می پرورانند. استخدام یک سرویس نظافت حرفه ای، به ویژه، خدمات نظافتی مناسب، می تواند یک چالش باشد. این لیست از نکات برای استخدام یک سرویس نظافت به شما کمک می کند تا نظافتچی های عالی را برای این کار استخدام کنید.نحوه یادگیری آلمانی

من بیش از 15 سال است که چندین خدمات نظافتی را در خانه در نیویورک و در سایر اقامتگاه هایمان در یوتا و فلوریدا دارم. من چیزهای زیادی در مورد بایدها و نبایدهای استخدام یک سرویس نظافتی و اینکه وقتی یک سرویس را استخدام کردم باید انتظار داشته باشم، آموخته ام. اینها نکات من در مورد چیزهایی است که باید قبل از استخدام شخصی برای تمیز کردن خانه خود بدانید و در نظر بگیرید!

چند نکته برای استخدام یک سرویس نظافت خانه

چگونه یک نظافتچی خانه/خدمات حرفه ای حرفه ای پیدا کنید؟ تبلیغات دهان به دهان راهی عالی برای یافتن یک خدمتکار خوب است. از دوستان و اعضای خانواده خود بپرسید که از چه کسانی برای تمیز کردن خانه خود استفاده می کنند.

آیا تا به حال یک سرویس نظافت منزل استخدام کرده اید؟ آیا از نتایج ناامید شده اید؟ یا دوست دارید از خدمات نظافتی که به خانه شما می آید بهره بیشتری ببرید؟ استخدام فرد مناسب برای این شغل می تواند یک چالش باشد. در اینجا چند نکته برای استخدام یک سرویس نظافت خانه وجود دارد:

   چه کسی محصولات پاک کننده را تامین می کند؟

من نمی خواهم چیزی روی وسایل چوبی من اسپری شود. و در حالی که سرکه ممکن است یک پاک کننده عالی باشد، کف مرمر من را از بین می برد. من محصولات بسیار کمی پیدا کرده‌ام که رگه‌هایی روی لوازم فولادی ضد زنگ من باقی نمی‌گذارند، بنابراین می‌خواهم مطمئن باشم که شرکت نظافتی از استفاده از برخی/همه محصولات من خوشحال است. بهترین پاک کننده ها می خواهند محیطی تمیز برای شما به ارمغان بیاورند که از آن راضی خواهید بود که به مبلمان، کف، یا لوازم خانگی شما آسیب نرساند.

توجه: من ترجیح می دهم وسایل نظافتی خودم را تهیه کنم. به این ترتیب، من می دانم که از چه مواد شیمیایی استفاده می شود. برخی از شرکت‌های نظافتی خود را می‌آورند یا فهرستی از محصولات خاصی را که می‌خواهند ارائه کنید به شما می‌دهند. بپرسید، تا سوء تفاهم پیش نیاید.یادگیری آلمانی در سه ماه

 شما در کاری که انجام می دهید عالی هستید. شما نقشه راه روشنی دارید که می خواهید شغلتان شما را به کجا برساند. با این حال، حتی زمانی که هر مرحله، نقطه عطف، و ارتقاء را ترسیم کرده‌اید، واقعیت این است که پیشرفت یک شبه اتفاق نمی‌افتد و کاهش سطح انرژی کار به خصوص در پایان سال معمول است. ناگهان چیزهایی که در آن قدم برداشته اید ممکن است مانند یک خراش به نظر برسند و ممکن است گرفتار و بی انگیزه شوید. به عنوان مثال، یک دوره توسعه حرفه ای که حدود یک ماه پیش هیجان زده بودید، شروع به تخلیه انرژی شما می کند، یا پروژه کاری که نسبت به آن اطمینان داشتید، ناگهان به نظر می رسد که طاقت فرسا باشد.

چنین لحظاتی بسیار مهم هستند زیرا اگر دلسرد شوید، به احتمال زیاد شروع به تعویق خواهید کرد. ترفند این است که با انگیزه بمانید، حتی زمانی که احساس می کنید بی حرکت هستید. این مهارت را در سال 2022 استفاده کنید و کل رویکرد شغلی خود را دوباره تقویت خواهید کرد.چند فیلم متفاوت با کارگردانان معروف در سال 2022

ارتباط بین احساسات و انگیزه

کلید احساس انگیزه در کلمه "احساس" نهفته است. به گفته اریک بارکر در مقاله تایم "چگونه به خود انگیزه دهیم: 3 گام با پشتوانه علم"، احساسات تقریباً همیشه بر عقل پیروز می شوند. هنگامی که شما ناراضی، دلسرد یا تحت فشار هستید، این احساسات منفی منجر به به تعویق انداختن کار می شود. از سوی دیگر، هنگامی که احساس شادی، اعتماد به نفس و هیجان می کنید، این احساسات مثبت به عمل می پردازند. به عبارت دیگر، احساسات مثبت جنبه جدایی ناپذیر انگیزه را تشکیل می دهند.

چند استراتژی برای با انگیزه ماندن

برخی از ما به طور طبیعی نسبت به دیگران تمایلات آفتابی تری داریم، اما مهم است که به یاد داشته باشیم که نگرش مثبت و رویکرد با انگیزه مهارت هایی هستند که می توان آنها را آموخت. بنابراین، تصمیمات سال نو را در مورد رفتن به باشگاه یا ترک یک عادت بد فراموش کنید، در عوض روی پرورش نگرش مثبت و با انگیزه ماندن سرمایه گذاری کنید. این رویکرد می تواند به چیزهای بزرگ در زندگی شخصی و حرفه ای شما سرعت بخشد!

1. یک برنامه روتین ایجاد کنید. رفتن به ژانویه با یک روال مشخص می تواند ابزار قدرتمندی برای مثبت و با انگیزه ماندن در طول سال در اختیار شما قرار دهد. هر چه بیشتر به انجام برخی کارها مانند مطالعه یا شبکه‌سازی برای ساعات مشخصی در روز در یک زمان خاص عادت کنید، کار آسان‌تر می‌شود.چند فیلم برای تماشا در نتفلیکس تا ابتدای سال 2022

چرا باید روی کار خود تمرکز کنید؟

بدون تمرکز، مرتکب اشتباه خواهید شد و باید از نو شروع کنید.

اگر نتوانید روی کار خود متمرکز بمانید بهره وری شما پایین خواهد بود.

ممکن است کار خود را دوست نداشته باشید و بنابراین به آن اهمیت ندهید. در این صورت شاید بهتر باشد به دنبال شغل جالب تری باشید.

با این حال، اگر می خواهید در شغل فعلی خود کارآمد باشید، کار خود را به موقع به پایان برسانید و آن را کارآمدتر انجام دهید، باید روی کار خود تمرکز کنید.

در هر زمینه ای از زندگی، کسانی که موفق می شوند، توجه خود را روی کار خود متمرکز می کنند، به دنبال راه هایی برای انجام بهتر آن می گردند و به جای شکست، بر راه حل ها و نتایج مثبت تمرکز می کنند.

مطمئناً بهترین راه برای بهبود تمرکز در هر زمینه ای از زندگی، تمرین منظم خود با تمرینات تمرکز است.

من کتابی در این زمینه نوشته ام، برای کسانی که می خواهند عمیق تر به این موضوع بپردازند.

در این پست، می‌خواهم روی روش‌های ساده‌ای که می‌توانید اتخاذ کنید، تمرکز کنم تا در هنگام کار متمرکز بمانید.

چند نکته در مورد چگونگی تمرکز در محل کار

راه هایی برای اینکه چگونه روی کار و شغل خود متمرکز بمانید و از حواس پرتی در حین کار خودداری کنید.

استراحت های کوتاه داشته باشید

این ایده خوبی است که هر چند وقت یکبار استراحت های کوتاه داشته باشید. برخیزید، چند لحظه راه بروید، بدن خود را کشش دهید، آب بنوشید یا یک میان وعده بخورید.

این کار تنش روحی و جسمی را کاهش می دهد و ذهن شما را تازه می کند.